Sobre o blog !

Natura'les Lanches 

 No nosso blog, você aprendera tudo sobre os lanches naturais ,como fazer ,dicas para emagrecer ,dicas de lanches saudáveis e saborosos . 

Sem perder tempo vamos começar com 2 lanches rápidos e saudáveis para o dia a dia :

1. Sanduíche Natural :

Um sanduiche natural é uma boa opção para comer no cafe da manhã e no cafe da tarde . Coloque em um pão integral ,alface,tomate,cenoura e uma proteína  magra ,como uma fatia de queijo branco ou uma fatia de peito de peru ,podendo também acrescentar alguns molhos ou substituir o peru com peito de frango ou ate mesmo um bife de boi ( de carne magra) que é uma ótima fonte de proteínas e vitamina b12 ,fonte também de selênio,zinco e ferro .     

                           



2. Frutas : 

                  

As frutas são uma ótima opção de lanche saudável ! Alem de deliciosas contem muitas vitaminas e fibras que são muito importante para a alimentação do dia para repor energia que você durante o dia.Mas para obter muitos benefícios, tente variar nas frutas ,por exemplo come uma maçã  que é rico em vitaminas b1,b2 ,niacina  , ferro e fósforo e laranja que possui uma boa quantidade de vitamina A ,vitamina de complexo B , além de muita vitamina C !